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freedom kung fu

TRAINING HALL

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STRETCHING EXERCISES

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基本步法: Basic stances

 

List of stances in sequence:

馬 步 Mǎ bù

半馬步 Bàn mǎ bù

三七步 Sānqī bù

弓步 Gōng bù

弓步腰部 Gōng bù yāobù

坐步 Zuò bù

仆腿 Pūtuǐ

獨立 Dúlì

丁步 Dīng bù

 

 

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基本腿法 Ji Ben Tui fa: Basic Kicks

List of Kicks in sequence:

正踢腿 Zhèngtǐ tuī  Straight, forward kick

斜踢腿 Xié tǐ tuī Diagonal kick

彈腿沖拳 Dàn tuǐ chōng quán Snap kick with punch

側踢腿 cè tī tuǐ Side upward kick

外摆腿 wài bǎi tuǐ Outside crescent kick

里合腿 Lǐ hé tuǐ Inside crescent kick

 

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基本拳法 Ji Ben quan fa: Basic punches

 

 

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基本防法 Ji Ben Fang fa: Basic defense

 

 

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基本肘法 Ji ben Zhou fa

 

 

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基本掌法 Ji beng Zhang fa Hand strikes

 

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Lien bu quan 練步拳

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Second Lien bu quan 練步拳

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Ba Duan Jin 八段錦

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Staff Basics 基本棍

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short staff 梅花拳 棒法第一路

 

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Lian gong qi gong

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52 Tai chi fan 太极扇 

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Tai chi quan di Yi lu 太極拳第一路

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